Reinicie seu cérebro: a "soneca à base de cafeína"!

24/03/2020

Você não dormiu o suficiente noite passada? Tire uma soneca ao meio-dia, imediatamente após uma xícara de café . Sim, você acertou, depois de um café.

Parece comprovada por pesquisa recente realizada na Universidade de Loughborough, no Reino Unido , o fato de que um cochilo eficaz e regeneração depende de 2 coisas .

Descubra agora o que são lendo este artigo!

1) A duração da soneca deve ser de 15 minutos

A "soneca do café" é simples: beba uma xícara de café e tire uma soneca de 15 minutos imediatamente. De acordo com o experimento realizado, a duração do cochilo deve ser de aproximadamente 15 minutos, pois é o tempo que leva para a cafeína entrar em vigor .

2) O consumo de cafeína

Uma xícara de café parece suficiente para ajudar a "limpar" o cérebro da adenosina , um composto que induz o sono, enquanto a cafeína leva de 15 a 20 minutos para entrar em vigor.

Nos testes, a combinação de uma xícara de café com uma soneca imediatamente depois forneceria atenção durante o maior período de tempo .

Você não acredita? Se você está cansado, experimente hoje!

Tente esta nova maneira de "reiniciar" seu cérebro ou optar por dormir melhor noite após noite, siga nossos conselhos sobre sono ...

Nosso conselho sobre o sono

Certamente, você pode começar a resolver o problema da falta de sono, criando um sistema de cama ideal, que favorece e apóia suas características físicas da melhor maneira.

Ter um sistema de cama de qualidade, portanto, um colchão adequado às suas características físicas , combinado com o travesseiro certo e a base de ripas correspondente , permite que você aproveite ao máximo as horas disponíveis para descansar.

Se você está se perguntando se é possível combater o calor à noite sem precisar usar ar-condicionado ou ventiladores, continue lendo este artigo e siga estas 3 dicas simples para dormir bem, mesmo no verão !

1) Escolha o lado do verão do seu colchão!

Entre os problemas mais comuns entre os que acordam à noite devido ao calor é o de não usar o lado direito na temporada de verão : verifique seu colchão e certifique-se de usar o lado de verão em contato com seu corpo. O lado de verão do colchão é de fato mais respirável do que o de inverno, geralmente o revestimento do lado de verão é feito com tecidos naturais, como algodão ou bambu . Um super chá do sono pode ajudar

2) Lençóis de algodão ou seda

A escolha de lençóis em tecidos não naturais sempre foi um problema em termos de calor: nosso conselho é aproveitar as propriedades respiráveis do algodão e da seda , materiais naturais e saudáveis com os quais nosso corpo sempre se sente confortável. Apenas o mesmo motivo, recomendamos não comprar pijamas feitos com materiais sintéticos .

3) Areje o quarto nas horas mais frias

Arejar o quarto significa não apenas oxigenar o quarto e eliminar poeira e agentes alérgicos acumulados no colchão e na roupa de cama, mas também refrescar o local onde você irá dormir. Sempre tente arejar seu quarto nas horas mais frias do dia!

Acordar suado à noite continuará sendo um pesadelo!

Na base de um estilo de vida saudável, há um bom descanso e, na base de um bom descanso, sempre existe um bom sistema de cama composto por colchão , travesseiro e base de colchão : esses componentes representam o ecossistema para o sono saudável .